Em um mundo que valoriza a produtividade constante, fazer uma pausa na carreira pode parecer um retrocesso. Mas, na prática, esse momento de desaceleração pode ser o movimento mais estratégico da trajetória profissional, um espaço necessário para refletir, reconectar-se com propósitos pessoais e redesenhar os próximos passos com mais clareza e intenção.
Uma pesquisa realizada pelo LinkedIn, em 2022, revelou que 79% dos profissionais acreditam que uma pausa na carreira é importante para entender o que realmente faz sentido, tanto no campo pessoal quanto no profissional. Entre os principais motivos apontados para essa decisão estão: viagens (44%), requalificação para novos caminhos (34%), descanso (34%), abertura de um negócio próprio (33%) e cuidado com os filhos (22%).
Sueli Hudson, fundadora da Crescera Desenvolvimento Humano, compartilha sua experiência em um processo de autoconhecimento e aprendizado: “depois de 26 anos no mundo corporativo, eu mesma decidi fazer uma pausa do trabalho tradicional. Foram 1 ano e meio dedicados ao descanso, mentoria e palestras sobre carreira e empregabilidade, viagens em família, cuidados com a saúde, capacitação, networking e reflexão sobre meus próximos passos”. A decisão não foi de um dia para o outro. Houve um período de quase dois anos de preparação para, de fato, tirar o crachá. “Acredito profundamente na importância de reconhecer o tempo certo e transformar a pausa em potência”, destaca Sueli.
Como saber que é hora de pausar?
As razões para alguém decidir se afastar temporariamente do trabalho são diversas — desde o esgotamento até desejo de empreender, passando por compromissos familiares ou requalificação. As pausas estruturadas, quando bem planejadas, podem funcionar como “reset estratégico” para retorno com mais clareza e propósito.
Mas nem sempre a decisão é bem compreendida no mundo corporativo. Ainda hoje, profissionais com lacunas no currículo relatam receios sobre como justificar o afastamento diante de recrutadores — especialmente em setores mais tradicionais. Nos Estados Unidos, levantamento da MyPerfectResume revelou que 47% dos trabalhadores já passaram por um hiato profissional, mas 30% avaliam que esse tipo de interrupção ainda é encarado como “vermelho” por empregadores.
Além da reputação profissional, há custos práticos: ausência de renda e de contato com a realidade do mercado, caso não haja planejamento. Para especialistas em gestão de pessoas, essas pausas devem ser vistas com cautela, mas também podem abrir espaço para reflexões profundas, requalificações e reposicionamentos. No Brasil, o cenário permite esse questionamento: com a taxa média de desemprego atingindo 5,6% no trimestre encerrado em julho de 2025 — o menor índice desde o início da série histórica —, segundo dados do IBGE, cresce a urgência por trajetórias profissionais mais sustentáveis e alinhadas.
A pausa como potência para o desenvolvimento pessoal e profissional
Momentos de pausa reflexiva evitam que as mudanças sejam reações automáticas a eventos externos. Permitem que a transição seja feita de forma consciente, alinhada a valores e objetivos. “Durante uma transição de carreira, é natural sentir incerteza, ou medo por não ter todas as respostas; é justamente nesse momento que a escuta interna faz a diferença”, explica Sueli. “Nesse período, ouvi muitas pessoas destacarem a minha coragem por fazer essa pausa e encerrar um ciclo de 12 anos na última empresa. Mas, acima de tudo, foi um movimento necessário, para me reconectar comigo mesma e escolher o próximo passo com clareza e intenção”, complementa.
Especialistas em carreira e recursos humanos, como Sueli Hudson, recomendam que a pausa seja encarada como um projeto, com objetivos, prazos e recursos definidos. Isso inclui avaliar a situação financeira para sustentar o período sem comprometer a segurança pessoal, definir metas claras para o tempo livre — seja estudar, viajar, empreender ou simplesmente descansar — e manter uma rede de contatos ativa, evitando o isolamento profissional. Também é importante preparar a narrativa que será compartilhada com o mercado no retorno, mostrando de que forma a experiência contribuiu para o desenvolvimento pessoal e profissional.
Uma pesquisa da Deloitte (2024) mostrou que 79% dos profissionais que participaram de programas estruturados de mentoria ou coaching durante pausas de carreira relataram mais clareza em suas decisões futuras. Esse dado reforça a importância de buscar apoio qualificado, seja por meio de orientação especializada ou de programas corporativos que já reconhecem o valor das pausas estratégicas.
Pausar para seguir adiante
É necessário desconstruir a ideia de que devemos seguir uma única carreira por toda a vida. À medida que amadurecemos, nossos interesses, valores e propósitos também se transformam — e é natural (e saudável) que nossas escolhas profissionais evoluam junto.
Cada fase da vida pode ser um convite a explorar novos caminhos, mais alinhados ao que nos realiza de forma genuína, tanto no plano pessoal quanto profissional. Recomeçar não é sinal de fracasso, mas de coragem e consciência.
Nunca é cedo demais, nem tarde demais, para iniciar uma nova jornada. Seja por desejo ou por necessidade, cada transição é uma oportunidade poderosa de crescimento, reinvenção e autenticidade.
